20 Ekim 2015 Salı

Anne Sütünü Neler Artırır?

Yeni doğum yapan bir çok annenin endişesi ortaktır: Sütüm bebeğime yetecek mi? Emziren anne verdiği süt miktarını göremiyor ve ölçemiyor, bu yüzden çoğu zaman kafasını kurcalayabiliyor bu soru. Anne sütünün yetersiz olduğu endişesi de bir çok annede ek gıdaya erken geçişe neden oluyor.

Öncelikle sütünüzün gerçekten yeterli olup olmadığını doğru değerlendirin. Çoğu anne gerçekten beklentileri fazla olduğu için sütünün az olduğunu sanabiliyor. Örneğin göğsünün şiş ve gergin olmaması, bir göğsü emzirirken diğerinden süt gelmemesi ya da kimi zaman kıyafetlerin sütle ıslanmaması annenin, sütünün yetersiz olduğu hissine kapılmasına neden olabiliyor. Unutmayın, göğsünüz yumuşak da olsa, bir göğsünüzü emzirirken öbüründen süt gelmiyor olsa da bu sütünüzün yetersiz olduğu anlamına gelmez. Beklentilerinizi çok yüksek tutmayın.



Anne sütünü artıran faktörlerin en başında bebeği her istediğinde emzirmek gelir. Yeni doğan bebekler ilk 3 ay boyunca kendilerinin anneden farklı bir bedende olduklarını bilmiyorlar. Bu yüzden sık sık anneye yakın olmak ve emme refleksleri de kuvvetli olduğu için de daha çok emmek istiyorlar. Bu da annenin süt salgılanmasına yardımcı olan hormonlarını uyarıyor ve süt oluşumunu tetikliyor. Bebeğiniz çok sık emmek istiyor olabilir, onu her istediğinde emzirin ki sütünüz artsın.

Annenin sıvı tüketimi. Anne sütünün yaklaşık %90'ı sudur. Bunun dışında temel besin öğeleri, vitaminler - mineraller, prebiyotik lifler, canlı doku hücreleri ve daha bir çok özel besin bulunur. Büyük bir kısmı su olduğu için de emziren bir annenin günde yaklaşık 3 litre kadar sıvı tüketmesi gerekir.



Belki çevrenizden bulgur, soğan, bol tatlı gıdalardan tüketmek gibi öneriler alıyorsunuz. Ama unutmayın keramet bulgurda, soğanda değil. Bu tarz gıdalar fazlaca susuzluk hissetmenize sebep olur, siz de bol su tükettiğiniz için sütünüz artar. Bulgur ve soğan bebeğinizde gaza , tatlı yemek de istemediğiniz kilolara sebep olabilir, siz en iyisi bol su ve emziren annelere uygun bitkisel çaylar için.

Annenin beslenmesi. Her yaşın her cinsiyetin ve her durumun kendine özgü beslenme ihtiyaçları vardır. Emziren anne bebeğini hızlıca büyütecek güçte bir süt salgılar, anne sütü ise bu gücünü annenin bedeninden alır. Anne kendine iyi bakmalı ki güçlü olsun, sütü de olumsuz etkilenmesin. Unutmayın, iyi beslenmek her şeyi yemek değildir. Hele de fazla kilo almak istemiyorsanız besin değeri yüksek ama kalorisi düşük gıdaları tercih edin. Sebze, et, balık, yoğurt, tam tahıllar ve bakliyatlara diyetinizde yer verin.

Annenin ruhsal durumu. Annenin mutlu olması, bebeği ile kaliteli vakit geçirmesi gerekir. Stres, sıkıntılar, korkular ne yazık ki annenin süt miktarını olumsuz etkileyebiliyor. Sütüm yetmiyor endişesi de annenin moralini bozmasına ve sütünü olumsuz etkilemesine neden oluyor. Anne fırsat buldukça dinlenmeli, hatta annenin yakınları da annenin dinlenmesi için yardım etmeli. Bilmiş teyzeler, anneleri yalnız bırakmamalı :)

İstisnalar dışında her annenin sütü olur. Az olup da mama takviyesi yapmak zorunda kalsanız bile bebeğiniz için mutlaka süt üretirsiniz unutmayın. Mutlu olun!

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder