Süper Bebek Gıdaları - 1

Bebekler için çok faydalı olan bir sürü güzel yiyecek var. Ama bunlardan bazıları hem içeriğindeki özel besin değerleri ile çok faydalı, hem kolay bulunabiliyor hem de lezzetliler. İşte Bilmiş Teyze’nin Süper Bebek Gıdaları listesi:

1-Yaban mersini

Yabanmersininin koyu parlak mavi rengi antosiyanin olarak bilinen flavonoidlerden gelir. Flavonoid denilen bu fonksiyonel bileşenler, bebeğinizin beyin ve göz gelişimi için, hatta idrar yolu için faydalıdır.
Nasıl Kullanabilirsiniz: Az su ile haşlayarak yumuşattığınız yabanmersinlerini püre haline getirip biraz yoğurt ile karıştırarak güzel bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.

2-Yoğurt

Yoğurt, bebeğinize 6. Aydan itibaren vermeye başlayabileceğiniz harika bir besindir. Yoğurt bağışıklık sistemini destekler, beyin ve kalp sağlığına iyi gelir. Yoğurt aynı zamanda çok iyi bir kalsiyum ve D vitamini kaynağı olduğu için kemik ve diş gelişimine yardımcı olur.

Yoğurt aynı zamanda bebeğinizin sağlıklı bir bağırsak florası geliştirmesine de yardımcı olur. Ancak sade yoğurdu tercih edin, piyasada bulunan meyveli yoğurtlar şeker ilaveli olabildiği için bebeğinize uygun olmaz.

Nasıl Kullanabilirsiniz: Yoğurdu geleneksel olarak en fazla sade tüketiyoruz zaten. Bebeğinize de sade verebileceğiniz gibi meyve püreleri ile karıştırarak da yoğurt verebilirsiniz. Aynı zamanda Besleyici Yoğurt tarifime göz atabilirsiniz.

3-Balkabağı

Balkabağı benim en sevdiğim sebzelerden biri. Hem bebek için çok lezzetli hem de süper bir A ve C vitamini deposu. Püre haline getirince de o kremsi kıvamı bebekler için çok uygun. Balkabağı aynı zamanda lifli bir gıda ve kabızlıkta da çok etkili.

Nasıl Kullanabilirsiniz: Balkabağını haşlayarak püre haline getirip içersine de biraz labne peyniri katarak çok lezzetli bir sebze öğünü olabilir. Sütlü bal kabağı çorbası tarifime de göz atabilirsiniz.

4-Mercimek

Mercimek tam bir lif ve protein deposu ve bu sayede güçlü bir besin kaynağı. Hem geleneksel olarak çok kullanıyoruz hem de ucuz olarak yaygın bir şekilde bulabiliyoruz. Tek sorun var o da gaz yapıyor olması. Bu yüzden mercimeği 9. Aydan sonra azar azar kullanmaya başlayın.

Nasıl Kullanabilirsiniz: Sebze çorbalarına mercimek katarak protein yönü ile de kuvvetli bir öğün hazırlayabilirsiniz.

5-Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler demir ve folik asit içerirler. Ispanak tabiki en çok bilinen koyu yeşil yapraklı sebze ama lahana, pazı ve kara lahana da bu grupta yerini alıyor.
Nasıl Kullanabilirsiniz: Tek başlarına hazırladığınızda bebeğinizin çok hoşuna gitmezse ıspanak gibi sebzeleri, patates ile haşlayarak tadını yumuşatabilirsiniz.

Süper Bebek Gıdaları - 2 için Tıklayın.